Ta letni čas je običajno rezerviran za praznovanja in druženja, danes pa jih mnogi doživljamo nekaj zelo drugačnega. In medtem ko ste do zdaj morda že naveličani poslušati o tem, kako drugačni so videti letošnji prazniki, verjetno še vedno nosite čustveni učinek kaj to pomeni. Naslednjih nekaj tednov nas bo verjetno zadelo z valovi žalosti, osamljenosti, razočaranja, tesnobe in vso tisto negotovostjo, ki se je prepletala skozi leto 2020. Torej, kako lahko spoštujemo te občutke in kljub temu ustvarimo praznik, ki je pomemben za mi? Tu je osem predlogov, ki vam bodo pomagali vzpostaviti občutek miru, hvaležnosti in topline, po katerem trenutno hrepenimo.

1. Dovolite si, da se počutite žalostni

Vsako leto so lahko prazniki grenki, saj se spomnimo na najdražje, ki jih ni več med nami. Letos se naša žalost razširi na tiste, s katerimi ne moremo biti osebno. Pomembno je, da si vzamemo premore, ki jih seveda potrebujemo spoštuj te občutke . Poskušati ostati miren in nadaljevati je naporno in nas lahko odklopi od naših občutkov na splošno. Prav tako nas lahko pripelje do padca razpoloženja in energije.

Če si damo čas in prostor, da v celoti začutimo svoje občutke, nas lahko dejansko oživi. Ko svoje žalosti (ali svoje jeze) ne izrazimo na jasen in neposreden način, jo pogosto obrnemo proti sebi, počutimo se bolj potrtih, izčrpanih in samokritičnih. Izpustiti svojo žalost je lahko tako, kot da bi dovolili, da val preplavi nas. Da, dvignilo se bo in doseglo vrhunec, a bo tudi minilo. In čeprav se lahko občutek vrne, nas bo vsakič pustil bolj v stiku s samim seboj in močnejši v trenutkih, ko si želimo nadaljevati in biti tam za druge. Če na ta način sprejmemo svojo bolečino, lahko postanemo tudi veseli trenutki dragocenejši.

2. Resnično se pogovorite o tem, kaj čutite z ljubljenimi

Gladkosti tega leta ni nekaj, kar bi lahko prikrili z ovojnim papirjem. Medtem ko se morda počutimo utrujeni, ko gre za video klepet, je pomembno, da se ne zadržujemo, ko govorimo s tesnimi prijatelji in družino, ter da stvari ne pustimo neizrečenih. Če je bil kdaj čas, da smo odprti in izrazni o tem, kako nam gre, je ta čas zdaj. Bistvenega pomena je resničen pogovor o tem, skozi kar gremo. Ljudem, za katere skrbimo, omogoča, da nas resnično poznajo in razumejo. Spodbuja občutek bližine kljub kakršni koli fizični oddaljenosti in odpira vrata drugi osebi, da se nam odpre. Če se borimo, tega ne smemo skrivati ​​pred drugimi.

Preveč enostavno je, ko smo izolirani, da bi dovolili kritičen notranji glas ' prevzem, ki nam pove, da nismo pomembni, da ne bi smeli motiti drugih ali da jim je vseeno. Imeti ta glas v naših glavah je kot živeti z notranjim sovražnikom in z njim moramo ravnati kot z upiranjem njegovim navodilom. Vzemite si čas za pogovor s prijatelji ali pokličite kar naenkrat, ko nekoga potrebujete. Povejte jim, kaj doživljate, s kakšnimi izzivi se soočate in kaj vam pomenijo. Določena čustva bodo vsakogar od nas doletela ob različnih časih. Biti drug drugemu v teh trenutkih, medtem ko smo odprti in ranljivi je pristen način, da se povežemo s sabo in drugimi in nam bo vsem pomagalo skozi ta čas.

3. Ustvarite novo tradicijo

Mnogi od nas žalujemo za izgubo običajev, ki si jih običajno delimo, ali pa poskušamo te tradicije konfigurirati tako, da zagotovimo varnost naših ljubljenih. V redu je, da smo žalostni zaradi te odsotnosti in še vedno prikličemo svojo ustvarjalnost, da odkrijemo nov način, kako ustvariti pomen v tem trenutku. Ne gre za pritisk na sebe, da bi izumili popoln načrt. Namesto tega bi se morali srečati točno tam, kjer smo.

Za nekatere od nas to lahko pomeni, da si izberemo določen trenutek, da se sprostimo na kakršen koli način, zaradi katerega se počutimo varne ali pomirjene. Vključenih je nekaj primerov prijateljev, ki sem jih nedavno slišalmeditiranje, peka za prijatelje in družino, branje ob ognju, kuhanje določenega obroka, ogled starega filma, izmenjava daril prek Zooma, vodenje seznama stvari, za katere so hvaležni, okrasitev hiše, izdelava foto albumov in pisanje ročno napisanih voščilnic ljubljenim.

4. Naredite nekaj zase

Da ne zveni smešno, ampak resno mislim, ko rečem, da če obstaja ena stvar za praznovanje letos, ste to vi. Vsi smo preživeli zelo težke čase in nič sebičnega ni v tem, da si podarimo darilo v kakršni koli obliki, ki je za vas osebno dragocena. Vzemite si čas za raziskovanje in investirajte v nekaj, kar vam je pomembno. Za nekatere ljudi so to dejanja samooskrbe . Za druge lahko to pomeni iskanje priložnosti za razvoj ali učenje več o sebi prek terapije ali spletnega tečaja. Dovolite si razmisliti o moči, ki je potrebna, da pridete tja, kjer ste. Dovolite si, da postanete ustvarjalni in pustite svojim mislim, da tavajo, ko razmišljate o dejavnostih, ki vam bodo ponudile občutek miru ali izpolnjenosti. Nenazadnje si pustite čas, da uživate v nagradah, karkoli boste izbrali zase.

5. Prostovoljec

Dajanje je vedno a darilo sebi , zlasti v trenutkih, ko se počutimo potrti ali izolirani. Iskanje načinov za virtualno prostovoljstvo ali doseganje drugih je velikodušno dejanje, a tudi skrb zase. Premik fokusa navzven nam omogoča svobodo, da stopimo iz sebe, kar je lahko prava ponudba v teh časih, ko veliko več časa preživimo sami ali doma.

6. Vodite dnevnik hvaležnosti

Vodenje dnevnega seznama za kaj smo hvaležni je vedno dobra ideja. Hvaležnost ima širok razpon koristi za duševno zdravje , preprosta naloga pa preusmeri našo pozornost na pozitivne vidike našega življenja. Kljub temu, da je letos velika tema, lahko vsak od nas pride v stik s točkami svetlobe v sebi in okoli sebe, ki nas ohranjajo in nam še naprej ponujajo pomen.

7. Izkoristite mirne trenutke

En majhen, preprost premik, ki je pomagal ljudem v tem času, je osredotočanje na mir, ki ga ponujajo tihi trenutki. Počitnice so na splošno lahko kaotične in za nekatere preobremenjene. Ta čas lahko koristimo za razmislek in občutek prisotnosti. Seveda se trenutno ne bodo vsi trenutki počutili tako, toda ko bomo več časa ostali doma, si lahko poskusimo vzeti čas, da bomo mirni, pozorni na svoje čutne izkušnje in se globlje povežemo s svojo hvaležnostjo.

8. Ohranjajte upanje pri življenju

Zapomniti si moramo eno stvar, da bo ta trenutek minil. Življenje bo vedno polno vzponov in padcev, toda to leto je bilo resnično drugačno od vseh drugih. Čeprav se morda počutimo potolčene, še vedno napredujemo in obstaja pravi razlog za to z upanjem gledam naprej . Ne glede na to, kolikokrat smo se zlomili, smo se spet dvignili in naredili korake, da smo prebrodili res težko obdobje. Lekcije, ki smo se jih naučili in se jih še naprej učimo, bodo ostale z nami za vedno. Ta praznik morda ni to, kar smo upali, vendar imamo vse razloge, da ohranjamo upanje živo in zdravo, v ospredju in v središču ne glede na način praznovanja. Zahvaljujoč neutrudnemu delu ljudi po vsem svetu se bodo stvari izboljšale. In tako kot smo se uprli slabemu, bomo tam, da bomo uživali v dobrem.