Morda se zdi poenostavljeno namigovanje, da vas lahko določeni ukrepi rešijo iz krize, ko vas spravijo resnični pomisleki in praktični napori. Vendar pa obstajajo preizkušeni načini, kako lahko človek izboljša svoje razpoloženje tudi (ali predvsem) v težkih časih. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam lahko resnično dvignejo razpoloženje in vam dajo nov pogled na življenje.
1. Zavedajte se svojega 'kritičnega notranjega glasu'
Vaš kritični notranji glas je sestavljen iz niza samonapadajočih misli, ki vas mentalno brcnejo, ko ste na tleh. Te misli predstavljajo odnos, ki ste ga ponotranjili in deluje kot notranji sovražnik, ki vam preprečuje, da bi dosegli cilje ali se počutili samozavestne v svoje odločitve. Ko gre v življenju kaj narobe, vaš notranji glas zlahka izkoristi to nesrečo in jo obrne proti vam kot odraz tega, kar ste. Na primer, ljudje, ki so odpuščeni, pogosto slišijo glasove, kot so: Ničvredni ste, Nikoli ne boste našli druge službe, Kakšen neuspeh! Ljudje, ki so doživeli razhod, lahko slišijo glasove, kot so: Nihče te ne bo nikoli ljubil , Prevaral si se, ko si mislil, da si lahko srečen , Bolje vam je, če ste sami . Če se zavedate teh glasov, si daste možnost, da se uprete, da zavzamete bolj realističen pogled nase in jim ne dovolite, da bi se infiltrirali v vaša dejanja s samouničujočimi težnjami.
2. Prepoznajte svojo jezo
V dobi proračunskih rezov, odpuščanj in težkega gospodarstva sta jeza in razočaranje neizogibni. Ko se odrežete jeze, se lahko začnete počutiti otopeli ali depresivni. Mnogi ljudje, ki trpijo za depresijo, dejansko prikrivajo občutek jeze. Medtem ko je žaljivo ravnanje ali občutek žrtve drugih nezdrava reakcija na jezo, ki pogosto vodi do slabšega počutja, je priznavanje občutkov jeze pomembno za boljše počutje. Ko prepoznate svojo jezo ali spregovorite o njej, je manjša verjetnost, da boste te občutke obrnili proti sebi ali dovolili, da vas spravijo v nizko ali depresivno stanje.
3. Recite 'ne' času, ki ga preživite sami
Ko so potrti, se nekateri ljudje radi zleknejo na kavč, izklopijo telefone in zaklenejo vrata za seboj. Vendar je to ravno nasprotno od tega, kar bi morali narediti, da bi se resnično počutili bolje. Negativni dogodki sprožijo obliko negativnega razmišljanja, za katerega je manj verjetno, da bi ga prekinili, ko ste povsem sami in v svoji glavi. Če vas nekaj prizadene ali poniža, imate morda misli, ki vam govorijo, da se osamite, da se ne pritožujete nad svojimi težavami ali da se javno ne sramujete. Te misli so samo vaš kritični notranji glas na delu, ki vam poskuša preprečiti, da bi premagali bolečino. Pogovor s prijateljem ali druženje z ljudmi, ki so vam všeč, vam bo pomagalo, da boste bolj objektivni do sebe. Že samo bivanje med ljudmi v javnem parku ali nakupovalnem središču dokazano spravi ljudi v boljše stanje duha. Ko postane vaš svet bolj grob, ga ne zaprite. Nikoli ne dovolite, da bi vam misli, da ste drugačni ali manj od tega preprečili iskanje družbe in sreče. Namesto tega poiščite ljudi in kraje, ki vam omogočajo, da se počutite družabne, vznesene ali velikodušne.
Če želite izvedeti več ključnih orodij za dobro počutje, preberite »Kako biti srečen: 5 skrivnosti sreče za težke čase«.