3 nasveti za zadovoljstvo s tem, kar imate
Se to sliši znano? Srečen bom, ko: bom izgubil 10 funtov; napredovati; najdem svojega sanjskega partnerja. Niste sami. Imenuje se pogojna sreča.
Težava s pogojno srečo je, da nas drži na čakanju, medtem ko čakamo, da se pojavi popolno življenje/kariera/ razmerje. Včasih bomo ukrepali, da pridemo do cilja, na primer se bomo vpisali v telovadnico, se lotili dodatnih projektov v službi ali se lotili spletnih zmenkov, a vseeno je 'sreča' tam nekje, tik izven dosega.
Tudi ko dosežemo svoj cilj, hitro hitimo k naslednjemu ali nečemu »boljšemu«, brez premora za razmislek in uživanje v mejniku, ki smo ga pravkar dosegli.
Kaj če bi lahko bil zdaj srečen? S svojim življenjem/kariero/odnosom natanko takšnim, kakršen je. Vidite, življenje se ne zgodi v prihodnosti, zgodi se zdaj. V tem natančnem trenutku. In potem se premakne na ta natančen trenutek. In ta. Ko porabite svoj čas in energijo za to, kar se lahko zgodi v prihodnosti, zamudite tisto, kar je zdaj super.
To ne pomeni, da bi morali opustiti vse cilje in težnje ter preprosto sprejeti vse, kar se trenutno dogaja. Ustvarjanje navdihujoče vizije o tem, h čemu se v življenju premikamo, je pomembno za naš splošni občutek namena.
Toda to je drugače kot biti ujet na 'Someday Isle' – nekega dne se bom prilegal v te ozke kavbojke; nekoč bom svojega šefa prosil za povišico; nekega dne bom objavil svoj profil za zmenke na spletu. Na ta način srečo povežemo z dogodkom ali spremembo okoliščin v prihodnosti, ki se lahko ali pa tudi ne zgodi.
Kako lahko torej ustvarite izpolnjujočo srečo ne glede na vaše življenjske okoliščine? Abraham Lincoln je rekel: 'Večina ljudi je srečnih toliko, kolikor se odločijo, da bodo.' Dobro izhodišče je babičin najljubši – preštejte svoje blagoslove.
1. nasvet: Štejte svoje blagoslove
Naredite seznam tega, kar je trenutno dobrega v vašem življenju. Osredotočite se le na pozitivne vidike. Morda celo prosite prijatelja, da vam pove kaj oni misliti je dobro o tebi in tvojem življenju. Verjetno ste spregledali nekaj stvari; vidike svojega življenja, ki jih jemljete za samoumevne, ker se vam zdijo preprosti ali naravni.
Vzemite si trenutek in opazite, kaj je dobro, morda si vsak dan zapišite tri nove stvari – svoj Dnevnik pozitivnosti. Vadba hvaležnosti za to, kar imate, je dokazana strategija za povečanje zadovoljstva z življenjem.
'Neumen človek išče srečo v daljavi, modri jo goji pod nogami.' – James Oppenheim
2. nasvet: poglejte vase
Iskanje sreče zunaj sebe – par novih čevljev, spa dan z najboljšim prijateljem, popoldne na plaži – se zdi najbolj očiten način, da v svoje življenje vnesete nekaj dodatnih odmerkov dobrih stvari. Toda vse prepogosto se izkaže, da zanašanje na zunanje dražljaje pri zagotavljanju sreče prinese komaj kaj več kot kratkotrajen hrup. Tisti, ki se takrat počuti odlično in morda še nekaj časa zatem, vendar učinek kmalu zbledi.
Pravzaprav, kot je rekla Martha Washington, je 'največji del naše sreče odvisen od naših nagnjenj, ne od okoliščin.' Kaj pa, če bi lahko ustvarili srečo ne glede na svojo situacijo? To je veščina, ki pomeni, da lahko doživite zadovoljstvo ne glede na okoliščine. In vse se začne z zavedanjem.
Več pozornosti ko posvetite trenutnemu trenutku, bolj se zavedate, kaj je tam – pozitivnega in negativnega. To zavedanje o tem, kaj se dogaja v sedanjosti, je v krogih osebnega razvoja znano kot čuječnost in je odličen način za izkoriščanje tukaj in zdaj.
Iz zavedanja sledi sprejemanje in/ali delovanje. Morda se odločite preprosto priznati, da je to težak trenutek, da je v vas strah ali negotovost. Tudi to je v redu. Včasih je lahko bolj koristno, če minuto ali dve sedite z negativnim čustvom, da vidite, kaj ga povzroča, in ga prevetrite. Nato lahko izberete svoj odziv – pustiti mu biti; da se vprašate, kaj lahko storite glede tega; ali da se namesto tega spomnite na tisto, kar je pozitivno.
3. nasvet: dovolj si
Druga past, v katero se lahko ujamemo, je premalo. Ni dovolj pameten, dovolj vitek, dovolj zanimiv, dovolj uspešen itd. V tej dobi kulture slavnih, kjer se vsaka navidezno popolna poteza predvaja v družabnih omrežjih, da jih lahko vsi vidijo, se zlahka znajdete v pomanjkanju. Zdi se, da celo nekateri naši prijatelji in znanci živijo ta neverjetno vznemirljiva, popolnoma ljubljena, izjemno uspešna življenja.
Toda nevarnost družbenih medijev v tem kontekstu je, da prikazujejo najboljši možni zorni kot in izpuščajo vse, kar prikazuje manj kot čudovito sliko. Imajo tudi ti ljudje proste dneve? Seveda jih imajo, samo ne oglašujejo jih.
'Srečno življenje je sestavljeno iz mirnega duha.' – Ciceron
Priti moramo do mesta, kjer bomo lahko priznali in sprejeli vse vidike našega človeškega obstoja ter spoznali, da vsi prispevajo k temu, kdo smo kot oseba. Morda je čas, da sprejmete, da ste dovolj takšni, kot ste. Za praznovanje vaše edinstvenosti, ki je sestavljena iz številnih različnih lastnosti vašega uma, telesa in duše – 'dobre' in 'slabe'.
Vodenje dnevnika pozitivnosti, uporaba orodij, kot je čuječnost, in vadba sprejemanja tega, kar ste, vam pomagajo spremeniti način razmišljanja in čustvovanja, tako da vam bo sčasoma lažje obujati pozitivne misli in tako povečati vaš splošni občutek dobrega počutja. biti.
Če se ujamete, da ste padli v past pogojne sreče, češ da boste srečni potem, ko se bo to zgodilo ali ko bo to doseženo, se za trenutek ustavite in pomislite, da ste morda, samo morda, lahko srečni tudi zdaj. Nato na vsak način še naprej delajte v smeri svojih ciljev, vendar prepoznajte, objemite in uživajte v tem, kar ste danes.